Wieso es mit deinen Neujahrsvorsätzen wieder nix geworden ist

In dieser Podcastfolge beleuchte ich die Gründe mir dir, warum aus meiner Sicht Menschen oft ihre Neujahrsvorsätze nicht umsetzen.

Willkommen in einem neuen Jahr voller Möglichkeiten, Überraschungen und Chancen. Wenn du zu den Menschen gehörst, die sich zum Jahreswechsel voller Euphorie Neujahrsvorsätze gesetzt haben und jetzt, Anfang Januar, schon merken: "Oh Mist, das läuft irgendwie nicht so, wie ich wollte", dann bist du hier genau richtig.

Ich nehme dich heute mit auf eine ehrliche, humorvolle und motivierende Reise durch das Thema Neujahrsvorsätze, Ziele setzen, Jahresplanung und warum das mit dem Durchhalten oft nicht klappt. Und natürlich bekommst du meine besten Tipps, wie du deine Ziele doch noch rockst egal, ob du schon gestrauchelt bist oder gerade erst loslegst.

Warum Neujahrsvorsätze oft scheitern

1. Unrealistische Ziele

Einer der häufigsten Gründe, warum Neujahrsvorsätze nicht funktionieren: Sie sind schlicht zu hoch gesteckt oder gar nicht deine eigenen! Vielleicht kennst du das: Du willst abnehmen, mehr Sport machen, ein Business starten oder endlich aufräumen, weil alle anderen das auch machen. Doch: Wenn du selbst keinen echten Bezug zum Ziel hast oder es zu groß erscheint, wirst du es kaum umsetzen.

"If you can dream it, you can do it"

 Walt Disney

Aber: Nur wenn du es dir wirklich vorstellen kannst, wirst du es auch tun. Und falls du beim Gedanken an dein Ziel denkst: "Das schaffe ich sowieso nicht", dann darfst du umdenken. Mach es kleiner, realer, erreichbarer. Fang mit einem Zwischenziel an, das sich gut anfühlt. Es geht nicht ums Riesen-Mammut-Projekt, sondern um den nächsten kleinen Schritt.

2. Fehlende Planung & Strategie

Viele Menschen haben eine Vision, aber keinen Plan. Sie wissen, wo sie hinwollen – aber nicht, wie. Ohne konkrete Jahresplanung, ohne Strategie, ohne kleine Meilensteine und ohne zeitliche Struktur bleibt ein Ziel oft nur ein Wunsch.

Was du brauchst, ist ein klarer Fahrplan: Was ist dein nächster Schritt? Wann machst du was? Wer oder was kann dich dabei unterstützen? Welche Ressourcen brauchst du?

3. Fehlende Motivation & Durchhaltevermögen

Der 1. Januar bringt oft einen Motivations-Boost. Aber was passiert am 11. Januar? Oder am 25.? Wenn der Alltag zurück ist, der Job stresst und die Kinder krank sind? Dann verlässt uns oft die anfängliche Energie. Das ist menschlich und völlig okay. Wichtig ist: Kenne dein Warum. Warum willst du dein Ziel erreichen? Was motiviert dich wirklich?

Wie du deine Ziele wirklich erreichst

Hier kommen meine drei erprobten Lieblingsmethoden, wie du aus deinen Vorsätzen echte Erfolge machst, ob du sie Neujahrsvorsätze, Löffelliste oder einfach Träume nennst.

1. Setze realistische Ziele

Das ist das Fundament. Deine Ziele müssen realistisch sein – nicht für andere, sondern für dich! Du musst glauben, dass du es schaffen kannst. Und wenn nicht: Mach es kleiner, greifbarer, konkreter.

Frage dich:

• Ist das wirklich mein Ziel oder übernehme ich es nur von anderen?

• Kann ich mir vorstellen, es zu schaffen?

• Wie würde sich der erste kleine Schritt anfühlen?

2. Erstelle eine Schritt-für-Schritt-Strategie

Plane. Plane. Plane. Mach dir deinen eigenen Fahrplan. Und nein, du musst nicht alles perfekt durchorganisieren. Aber eine Struktur, wie du von A nach B kommst, hilft ungemein. Je genauer dein Plan, desto einfacher wird die Umsetzung.

Beispiel: Statt "Ich mache mehr Sport" plane: "Ich gehe montags und donnerstags um 18 Uhr für 20 Minuten spazieren."

Und wenn du dann mal aus dem Takt kommst? Kein Drama. Einfach wieder einsteigen. Du hast einen Plan und das ist Gold wert.

3. Hol dir Unterstützung

Niemand muss das alles alleine schaffen. Teile deine Vorsätze mit Menschen, die dir guttun. Erzähle ihnen von deinem Ziel. Bitte um Feedback, Motivation oder einfach nur ein offenes Ohr.

Und wenn du, wie ich, manchmal denkst: "Ich will niemanden belasten", dann erinnere dich: Du darfst Hilfe annehmen. Du musst nicht der einsame Superheld sein. Unterstützung kann auch bedeuten, sich Inspiration zu holen: "Wie hast du das gemacht?" oder "Was hat dir geholfen, dranzubleiben?"

Dein Jahresrückblick als Startpunkt

Bevor du dich voll auf das neue Jahr stürzt, lohnt sich ein liebevoller Blick zurück. Was lief im letzten Jahr gut? Was möchtest du nicht mitnehmen ins neue Jahr? Nimm dir einen Moment für deinen Jahresrückblick. Vielleicht sogar schriftlich. So bekommst du Klarheit, was du wirklich willst – und was nicht.

Die Magie der Löffelliste

Kennst du die Löffelliste? Das ist deine ganz persönliche Wunschliste für das Leben oder einfach für das Jahr. Was willst du erleben? Lernen? Spüren? Erschaffen? Schreib’s auf. Und dann: Schritt für Schritt. Vielleicht nimmst du dir jeden Monat einen Punkt vor. Es geht nicht um Leistung, sondern um dich und dein Leben.

Fazit: #FuckEinfachMachen 

Deine Neujahrsvorsätze sind nicht gescheitert, nur weil du einmal ins Straucheln geraten bist. Du darfst jeden Tag neu anfangen. Jeder Tag ist ein Neujahr, wenn du willst. Ob du planst, reflektierst oder spontan loslegst: Tu es in deinem Tempo. In deinem Stil. Und mit ganz viel Liebe zu dir selbst.