--- title: "254: Die Macht der Gewohnheiten verstehen | Kerstin Wemheuer" description: Wir tauchen in die Welt der Gewohnheiten ein, die unser Leben strukturieren & Entscheidungen automatisieren, um Zeit & Energie zu sparen. image: https://www.wemheuer.de/hubfs/Blog-Bilder/254-Gewohnheiten.png --- [Gewohnheiten](https://www.wemheuer.de/blog/topic/gewohnheiten) # 254: Die Macht der Gewohnheiten verstehen Geschrieben von [ Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) 23.02.2024 05:45:00 2 Minuten Lesezeit ### Die Macht der Gewohnheiten verstehen In dieser Podcastfolge tauchen ich in die faszinierende Welt der Gewohnheiten ein. Diese kleinen, oft unbewussten Handlungen formen unser tägliches Leben, indem sie unseren Alltag strukturieren und uns helfen, Energie und Zeit zu sparen. Gewohnheiten sind deshalb so mächtig, weil sie Entscheidungen automatisieren und das Gehirn diese Effizienz liebt – ein Schlüsselaspekt unseres Daseins. Gewohnheiten bilden sich durch wiederholte Handlungen, die im Laufe der Zeit zu einem festen Bestandteil unseres Lebens werden. Dies geschieht durch neuronale Plastizität, einen Prozess, bei dem sich mit jeder Wiederholung einer Handlung bestimmte Pfade in unserem Gehirn verstärken. Diese Pfade werden schließlich so dominant, dass die Handlungen automatisiert und unbewusst ausgeführt werden. Das bedeutet, dass unser Gehirn bestimmte Tätigkeiten als Gewohnheit speichert, sodass wir nicht mehr aktiv darüber nachdenken müssen. Es gibt sowohl positive als auch negative Gewohnheiten. Positive Gewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung oder gesunde Ernährung, können unser Leben bereichern und unsere Gesundheit fördern. Negative Gewohnheiten hingegen, wie Rauchen oder übermäßiger Medienkonsum, können schädlich sein und unsere Lebensqualität mindern. Der erste Schritt zur Veränderung einer Gewohnheit ist das Bewusstsein darüber, gefolgt von der Entscheidung, aktiv an einer Änderung zu arbeiten. Um Gewohnheiten zu ändern, habe ich drei praktische Tipps für euch: Erstens, beginnt klein. Wählt eine überschaubare, machbare Veränderung in eurer Routine und bleibt dabei konsequent. Diese kleinen Erfolge schaffen ein Fundament für weiterführende Veränderungen. Zweitens, identifiziert die Auslöser eurer Gewohnheiten. Jede Gewohnheit wird durch spezifische Reize aktiviert. Indem ihr diese Auslöser versteht und verändert, könnt ihr die Gewohnheit an der Wurzel packen. Drittens, integriert Belohnungen in euren Prozess. Belohnungen signalisieren unserem Gehirn, dass eine Handlung wiederholenswert ist. Setzt euch nach dem Vollzug einer neuen, positiven Gewohnheit eine Belohnung, um die Verbindung im Gehirn zu stärken und die Motivation zu erhöhen. Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach. Es erfordert Zeit, Geduld und Beharrlichkeit. Aber mit den richtigen Strategien und einem Verständnis dafür, wie Gewohnheiten funktionieren, ist es möglich, das Ruder herumzureißen. Die heutige Episode soll euch nicht nur inspirieren, sondern euch auch konkrete Handlungsanweisungen bieten, die ihr in eurem Leben umsetzen könnt. Denk daran, mein [Seminar "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor"](https://www.wemheuer.de/gewohnheiten-als-erfolgsfaktor-seminar) zu besuchen, um euer Wissen weiter zu vertiefen und euch auf diesem spannenden Weg zu unterstützen.  Und um direkt anzufangen: Du weißt schon: #fuckeinfachmachen , kannst du dir auch mein [kostenloses Workbook "Gewohnheiten als Erfolgsfaktor" ](https://www.wemheuer.de/gewohnheiten-aendern-workbook)holen! [![Workbook: Gewohnheiten als Erfolgsfaktor >](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2706198/ad72783b-ee81-4c18-9454-aa3081d6d020.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2706198/ad72783b-ee81-4c18-9454-aa3081d6d020) Weitere Informationen zum Thema Gewohnheiten erhältst du [auf dieser Seite](https://www.wemheuer.de/gewohnheiten).   Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge! ### Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf [www.wemheuer.de/du-ich](https://www.wemheuer.de/ueber-mich) und auf meine Seite bei Facebook unter [https://www.facebook.com/wemheuercoaching/](https://www.facebook.com/wemheuercoaching/). Ich freue mich auf Dein [Feedback](https://www.wemheuer.de/kontakt), Deine Bewertung bei [iTunes](https://podcasts.apple.com/de/podcast/f-einfachmachen-der-podcast-f%C3%BCr-deinen-erfolg/id1245056619). Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc)](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) #### Kerstin Wemheuer Kerstin Wemheuer ist erfahrene Unternehmerin, zertifizierter Life- & Business-Coach und eine echte Mutmacherin. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, über sich hinauszuwachsen persönlich wie beruflich. Ihre besondere Stärke liegt in der Kombination aus unternehmerischem Know-how und tiefgehendem Mindset-Coaching. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie eng persönliche Entwicklung und unternehmerischer Erfolg miteinander verknüpft sind. Mit klaren Impulsen, viel Humor und einem feinen Gespür für das Wesentliche unterstützt sie Unternehmer:innen, Führungskräfte und Teams dabei, innere Blockaden zu lösen, mutige Entscheidungen zu treffen und ihr volles Potenzial zu entfalten. In ihrem erfolgreichen Podcast „#fuckeinfachmachen“ teilt sie regelmäßig motivierende Gedanken und praxisnahe Strategien für ein erfülltes, erfolgreiches Leben und Business. Autor ## Empfohlen für Sie [![007: Gib dir die Erlaubnis zur Enttäuschung](https://www.wemheuer.de/hubfs/007-Gib-dir-die-Erlaubnis-zur-Entt%C3%A4uschung.jpg) ](https://www.wemheuer.de/blog/007-gib-dir-die-erlaubnis-zur-enttaeuschung) [Löffelliste](https://www.wemheuer.de/blog/topic/loeffelliste) [Mut](https://www.wemheuer.de/blog/topic/mut) [Podcast](https://www.wemheuer.de/blog/topic/podcast) 3 Min Lesen ### [Gib dir die Erlaubnis zur Enttäuschung](https://www.wemheuer.de/blog/007-gib-dir-die-erlaubnis-zur-enttaeuschung) Erlaube dir, andere zu enttäuschen – und überwind deine Angst zu enttäuschen Kennst du die Angst zu ... [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc) Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) [![099: Wie du dein schlechtes Gewissen loslassen kannst](https://www.wemheuer.de/hubfs/Blog-Bilder/099-Schlechtes-Gewissen.jpg) ](https://www.wemheuer.de/blog/schlechtes-gewissen-loslassen) [Podcast](https://www.wemheuer.de/blog/topic/podcast) 6 Min Lesen ### [099: Wie du dein schlechtes Gewissen loslassen kannst](https://www.wemheuer.de/blog/schlechtes-gewissen-loslassen) Zum Teufel mit dem schlechtem Gewissen In diesem Beitrag lernst Du, wie Du mit Hilfe deiner Werte ... [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc) Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) [![Mehr Leichtigkeit: Fünf Dinge mit denen Du Dir sofort das Leben leichter machst](https://www.wemheuer.de/hubfs/60085911_m.jpg) ](https://www.wemheuer.de/blog/mehr-leichtigkeit) [Erfolgs-Blog](https://www.wemheuer.de/blog/topic/erfolgs-blog) 4 Min Lesen ### [Mehr Leichtigkeit: 5 Dinge mit denen du dir das Leben leichter machst](https://www.wemheuer.de/blog/mehr-leichtigkeit) Mehr Leichtigkeit: Fünf Dinge mit denen Du Dir sofort das Leben leichter machst Vermisst Du die Leichtigkeit ... [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc) Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Kerstin Wemheuer", "url" : "https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer" }, "dateModified" : "2024-10-02T09:27:36.127Z", "datePublished" : "2024-02-23T04:45:00.000Z", "headline" : "254: Die Macht der Gewohnheiten verstehen | Kerstin Wemheuer", "image" : [ "https://www.wemheuer.de/hubfs/Blog-Bilder/254-Gewohnheiten.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.wemheuer.de/blog/254-gewohnheiten", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.wemheuer.de/hubfs/KerstinWemheuer_Logo_Original.png" }, "name" : "infinitas GmbH" } } ```