--- title: "263: Eisbaden und Mindfulness | Kerstin Wemheuer" description: Entdecke im Interview mit Breathwork-Coach Maarten Hemmen, wie Eisbaden & Achtsamkeit dein Leben verändern. Lerne die Breathwork-Techniken kennen. image: https://www.wemheuer.de/hubfs/Blog-Bilder/263-mindfulness.png --- [Interviews](https://www.wemheuer.de/blog/topic/interviews) [Podcast](https://www.wemheuer.de/blog/topic/podcast) # 263: Eisbaden und Mindfulness Geschrieben von [ Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) 17.05.2024 01:14:12 1 Minute Lesen ### Eisbaden und Mindfulness ### Breathwork-Coach Maarten Hemmen im Interview Heute habe ich die Ehre, einen ganz besonderen Gast in meinem Podcast begrüßen zu dürfen: Maarten Hemmen. Maarten ist jemand, der mich als Podcast Host inspiriert hat, neue Herausforderungen anzunehmen. Mit seiner Hilfe habe ich erfahren, dass es möglich ist, nicht nur in Wasser unter 30 Grad, sondern sogar unter 20, unter 10 Grad zu gehen. Durch ihn durfte ich lernen, dass Dinge viel leichter sein können, wenn ich es mir erlaube. Maarten ist Breathworker, Speaker und Autor des Buches #hackingmydepression. Als Speaker durchbricht er in ganz Europa das Tabu psychischer Probleme, spricht offen über Emotionen und schafft Verbindungen zwischen Menschen. Seine Arbeit als 'Body Based Therapeut' und Coach wird ergänzt durch seine Leidenschaft als Musikproduzent und seine Begeisterung für die Kälte. Maarten sagt selbst:   > "Ich musste den ganzen Weg nach Polen gehen, in einen eiskalten Fluss springen und in einem eisigen Sturm in Shorts auf einen Berg laufen, um herauszufinden, dass ich aufhören musste, meine Gefühle zu ignorieren."   ### Eisbaden und Mindfulness Hier sind die Themen, die wir besprochen haben: 1. **Einstieg ins Eisbaden**: Maarten erzählt, was ihn ursprünglich dazu inspiriert hat, mit dem Eisbaden zu beginnen, und wie er sich auf sein erstes Eisbad vorbereitet hat. 2. **Persönliche Vorteile**: Welche persönlichen Vorteile, sei es physisch oder psychisch, durch das Eisbaden erfahren werden können. 3. **Überwindung und Technik**: Maarten gibt wertvolle Tipps für Anfänger, wie sie die anfängliche Angst oder den Schock des kalten Wassers überwinden können. 4. **Integration in den Alltag**: Maarten erklärt, wie er Mindfulness in seinen Alltag integriert, besonders an stressigen oder herausfordernden Tagen. 5. **Einfluss von Mindfulness auf das Eisbaden**: Wir diskutieren, inwiefern Mindfulness Maartens Erfahrung und Herangehensweise beim Eisbaden beeinflusst hat. 6. **Tipps zur Praxis**: Maarten gibt praktische Tipps für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Mindfulness in ihr Leben zu integrieren. Ich wünsche dir ganz viel Freude und geniale neue Erkenntnisse bei dieser Folge!   ## [![Neuer Call-to-Action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2706198/3a6d8438-ef05-4366-879e-2c60f78ea477.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2706198/3a6d8438-ef05-4366-879e-2c60f78ea477) ### Mehr über mich Noch mehr Informationen über meine Arbeit als Erfolgs- und Mindsetcoach findest Du auf [www.wemheuer.de/du-ich](https://www.wemheuer.de/ueber-mich) und auf meine Seite bei Facebook unter [https://www.facebook.com/wemheuercoaching/](https://www.facebook.com/wemheuercoaching/). Ich freue mich auf Dein [Feedback](https://www.wemheuer.de/kontakt), Deine Bewertung bei [iTunes](https://podcasts.apple.com/de/podcast/f-einfachmachen-der-podcast-f%C3%BCr-deinen-erfolg/id1245056619). Und auch besonders über eine Rezension bei iTunes, um diesen Podcast zu optimieren und um viele Menschen zu unterstützen ihren Zielen näher zu kommen und erfolgreich zu erreichen. Danke! Bis bald und herzliche Grüße Deine Kerstin [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc)](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) #### Kerstin Wemheuer Kerstin Wemheuer ist erfahrene Unternehmerin, zertifizierter Life- & Business-Coach und eine echte Mutmacherin. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, über sich hinauszuwachsen persönlich wie beruflich. Ihre besondere Stärke liegt in der Kombination aus unternehmerischem Know-how und tiefgehendem Mindset-Coaching. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie eng persönliche Entwicklung und unternehmerischer Erfolg miteinander verknüpft sind. Mit klaren Impulsen, viel Humor und einem feinen Gespür für das Wesentliche unterstützt sie Unternehmer:innen, Führungskräfte und Teams dabei, innere Blockaden zu lösen, mutige Entscheidungen zu treffen und ihr volles Potenzial zu entfalten. In ihrem erfolgreichen Podcast „#fuckeinfachmachen“ teilt sie regelmäßig motivierende Gedanken und praxisnahe Strategien für ein erfülltes, erfolgreiches Leben und Business. Autor ## Empfohlen für Sie [![010: Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil I](https://www.wemheuer.de/hubfs/Selbstsabotage-erkennen-und-%C3%BCberwinden-I.jpg) ](https://www.wemheuer.de/blog/010-selbstsabotage-erkennen-und-ueberwinden-teil-i) [Allgemein](https://www.wemheuer.de/blog/topic/allgemein) [Podcast](https://www.wemheuer.de/blog/topic/podcast) 1 Min Lesen ### [010: Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil I](https://www.wemheuer.de/blog/010-selbstsabotage-erkennen-und-ueberwinden-teil-i) Selbstsabotage erkennen und überwinden Teil I Hast Du hin und wieder auch mal ein Brett vor dem Kopf? In ... [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc) Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) [![Wenn deine größte Stärke dich heimlich ausbremst](https://www.wemheuer.de/hubfs/Blog-Bilder/293%20Wenn%20dich%20deine%20St%C3%A4rke%20heimlich%20ausbremst.png) ](https://www.wemheuer.de/blog/wenn-deine-groesste-staerke-dich-heimlich-ausbremst) [Selbstmanagement](https://www.wemheuer.de/blog/topic/selbstmanagement) [Blog](https://www.wemheuer.de/blog/topic/blog) [Selbstführung](https://www.wemheuer.de/blog/topic/selbstführung) 4 Min Lesen ### [Wenn deine größte Stärke dich heimlich ausbremst](https://www.wemheuer.de/blog/wenn-deine-groesste-staerke-dich-heimlich-ausbremst) Wenn deine größte Stärke dich heimlich ausbremst „Zu viel des Guten kann dein größtes Hindernis sein – wenn ... [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc) Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) [![037: Wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe](https://www.wemheuer.de/hubfs/037-Mehr-Gelassenheit-1.jpg) ](https://www.wemheuer.de/blog/037-wie-ich-mehr-gelassenheit-in-meine-leben-bringe) [Allgemein](https://www.wemheuer.de/blog/topic/allgemein) [Erfolgs-Blog](https://www.wemheuer.de/blog/topic/erfolgs-blog) [Podcast](https://www.wemheuer.de/blog/topic/podcast) 5 Min Lesen ### [037: Wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe](https://www.wemheuer.de/blog/037-wie-ich-mehr-gelassenheit-in-meine-leben-bringe) Wie ich mehr Gelassenheit in mein Leben bringe In dieser Folge möchte ich dich daran teilhaben lassen, wie ... [![Kerstin Wemheuer](https://app.hubspot.com/settings/avatar/5e705609d551edee89893f5c713caecc) Kerstin Wemheuer ](https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Kerstin Wemheuer", "url" : "https://www.wemheuer.de/blog/author/kerstin-wemheuer" }, "dateModified" : "2024-10-02T09:24:46.694Z", "datePublished" : "2024-05-16T23:14:12.000Z", "headline" : "263: Eisbaden und Mindfulness | Kerstin Wemheuer", "image" : [ "https://www.wemheuer.de/hubfs/Blog-Bilder/263-mindfulness.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://www.wemheuer.de/blog/263-mindfullness", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://www.wemheuer.de/hubfs/KerstinWemheuer_Logo_Original.png" }, "name" : "infinitas GmbH" } } ```